Pour celle qui prend toujours soin des autres.
Concrètement, c'est un nouveau programme de 5 semaines avec un RV hebdomadaire en groupe de 1h abordant différents sujets touchant la nutrition et le bien-être pour te motiver, t'inspirer, te donner de l'énergie... Et enfin prendre soin de TOI !
En 5 ateliers, tu apprendras...
- Atelier 1 : Optimiser ton alimentation pour avoir l’énergie nécessaire pour passer à travers tes journées.
- Atelier 2 : Comment "gérer" tes rages alimentaires, pourquoi tu "manges tes émotions" et ta relation avec les aliments de façon générale
- Atelier 3 : Format Q&A (question-réponse) en direct avec une nutritionniste
- Atelier 4 : On cuisine ensemble un lunch, un déjeuner et une collation qui te font plaisir à TOI (pas juste pour tes enfants!)
- Atelier 5 : On adresse ici la charge mentale, le mouvement, l’image corporelle, le sommeil et bien plus encore!
Au cours de ces sessions, tu apprendras :
- Nutrition 101 : quoi manger pour faire le plein d'énergie
- Reconnaître tes signaux de faim et de satiété
- Comprendre ce qui t'amène à manger au-delà de ton rassasiement
- Comment les émotions sont liées à ton alimentation
- Les différents types de faim
- Reconnaître tes déclencheurs
- Remplir ta boîte de plaisir lié à l'alimentation
- Plein de stratégies pour prendre soin de soi !
- Trucs pour tendre vers une image corporelle plus positive
- Et finalement... Comment intégrer tout ça dans la routine métro-boulot-dodo qui va vite !
LES P'TITS PLUS :
- Accès à un groupe Facebook privé pour la motivation
- Un cahier du participant avec devoirs concrets à réaliser chaque semaine pour prendre soin de toi (allô la motivation!)
- Un cahier de recettes
- Des outils additionnels
- Partage exclusif de nos menus de la semaine
- Des périodes d’échanges avec vos nutritionnistes
+ Enregistrement de toutes les séances pour l'écoute en rediffusion.
**Reçu d'assurance disponible**